中新网西安8月16日电(记者党田野)八月以来，古城西安持续的高温令民众开启了“昼伏夜出 ”模式 。在当地的一些攀岩馆
、拳馆、健身房等运动场所内
，每当夜幕降临，便会迎来客流高峰
。在不少运动者看来 ，夜间健身既能避开高温
，又能起到排汗 、减肥的效果。

近日，记者来到西安一家拳馆看到 ，天色刚黑
，便有几位学员前来 。在教练的带领下，大家进行着热身
、拳击等训练
。

“我们拳馆的学员多为附近上班的白领以及高校大学生 ，他们热爱运动
，所以晚上一有空就来练拳。
”该拳馆教练郭江称，近期报名上夜间拳课的学员是白天的两三倍 。

一个多小时的训练 ，令学员们大汗淋漓
。在休息间隙
，郭江不时提醒学员按摩关节、及时补水。

“因为近期气温较高，所以我在上课时会增加一些休息和喝水的环节 ，确保大家能有一个良好的身体状态 。 ”拳馆教练郭江称，对于不少都市白领而言
，拳击是一种高强度的有氧运动，能有效燃烧脂肪和提高新陈代谢 ，同时也能缓解生活和工作的压力
。

小左是西北工业大学的研究生
，受到导师和同学的影响，她练习拳击已有数月。在沙袋前 ，她挥汗如雨地练习着拳击动作 。小左告诉记者
，拳击带来的成就感和汗水淋漓的畅快，让她在忙碌的大学生活中找到了平衡。

“白天脑力劳动之后 ，人感觉很疲惫
。拳击这种全身运动不仅能锻炼到肌肉
，更能让我放松身心，获得更好的睡眠。”小左称 ，晚上拳击馆非常热闹
，运动氛围浓厚，在教练和“拳友
”的帮助下 ，自己近期进步很快 。

晚饭过后，“上班族”王飞便来到位于西安市长安区的一个篮球场
，此时已有不少“球友 ”如约而至
。偶尔吹拂的晚风带来些许凉意，王飞迅速换上球衣 ，加入激烈的比赛当中。

“晚上打球不仅避开了白天的酷暑
，还能在运动中结交朋友，增强团队协作能力 。
”王飞称 ，篮球运动能有效提升心肺功能
，帮助他保持体型，同时缓解工作疲劳
。

西安市红会医院运动诊疗中心主管治疗师贺鹏鹏表示 ，目前
，夜间健身热潮正成为西安都市生活的新常态。在气温较高时，民众可适当进行游泳 、慢跑等低强度有氧运动 。如果要进行攀岩
、拳击、健身这类涉及到力量 、爆发力的运动 ，应进行充分热身
，避免出现肩袖、足踝
、手腕等部位的损伤
。同时，也要根据自己的身体状态 ，循序渐进、量力而为。(完)